피지크 챔피언의 근육으로 벌크업 하는 방법.

게시일 2020. 10. 26.
조회수 109 671
16

제레미 부엔디아의 벌크업
방법을 살펴 보았습니다
기본적으로 체중이 변하지 않는
칼로리에 500칼로리 추가 섭취시
효과적으로 근육 위주의
벌크업을 할 수 있습니다

피지크왕국 인스타
physique.kingdom
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다이어트 식품은 '랭킹닭컴'
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음원
Track : TTRM - 웅장한 느낌의 곡
Music by TTRM (Titanrium) , blog.naver.com/gbamaster
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#벌크업 #린매스업 #근육증가

피지크 왕국- Physique Kingdom
댓글  
  • 지선웅

    지선웅

    11 시간 전

    멀 약이야.. 제라미 매형 사촌인데 궁금해서 물어봄 너희들이 이 식단이랑 그의 운동 따라갈수 있뉴? 그러면서 약이라 지정하고 있어

  • 김대성

    김대성

    3 일 전

    이런 정보 보면 꼭 약물은 빼더라. 저기에 플러스 약물도 해야지 시바 솔직히 일반인이 저기 식단대로 다 따라해도 약물이라는 요인이 하나 더있는데 출반선부터 다르자나. 그냥 이런 정보는 맹신하지말고 참고만 하세요들

  • 최용섭

    최용섭

    3 일 전

    로이더로이더

  • ᄂᄂᄃ

    ᄂᄂᄃ

    5 일 전

    그누꼬 그그그 롸니 라는 애도 로이더들 소개하면서 그운동법 식사법 알려주는데
    개네랑 똑같냐..약이랑 ㅈㄴ 다른데

  • 손태영

    손태영

    6 일 전

    돈이잇어야지
    좋은 음식
    좋은 몸
    을 만들지

  • 맛쿠

    맛쿠

    7 일 전

    하루에 50-100 그람만 늘리는게 가능하구나... 그때그때 너무나도 다를것같은데...

  • 한재원

    한재원

    8 일 전

    그냥 약빨이구만 뭘..

  • 갸르르

    갸르르

    9 일 전

    형 안보실 가능성이 진짜 높겠지만 질문 드립니다
    사무직이 아니고 취사병 일 하고 있는데 그럼 한 1.25배 하면 될까요?

    • 피지크 왕국- Physique Kingdom

      피지크 왕국- Physique Kingdom

      9 일 전

      네 그정도 하시면 됩니다. 몇일 테스트를 해서 안 변하는 칼로리를 찾아 주시는게 제일 좋습니다

  • yo Os

    yo Os

    10 일 전

    피지크챔피언의 근육으로 벌크업하는 방법
    -> 약물사용.

  • 떡볶이짱

    떡볶이짱

    10 일 전

    오전에 20분 유산소후 바로 웨이트 해야하는가요 아니면 따로따로 해줘야 하는가욥?? 굳이 상관없나요

    • 피지크 왕국- Physique Kingdom

      피지크 왕국- Physique Kingdom

      10 일 전

      상관없습니다

  • 닉네임

    닉네임

    12 일 전

    세상공평함
    마른멸치는 데피가 쉽지만 득근이 힘들고
    지방돼지는 데피가 어렵지만 득근이 쉬움
    중간이 개사기 ㄱㅇㄷ

  • 징크스

    징크스

    13 일 전

    약빨면 커진다

  • 이두환

    이두환

    14 일 전

    스테로이드와 성장호로몬 같이 섭취 하길 귄합니다

  • d k

    d k

    15 일 전

    약 졸 빠랏그만..

  • 정민우

    정민우

    15 일 전

    좋은 정보입니다 감사합니다

  • ᄉᄉᄉᄋᄋᄋ

    ᄉᄉᄉᄋᄋᄋ

    15 일 전

    약빨면됨

  • 꿀주늬

    꿀주늬

    15 일 전

    돈겁나많이 들겠다 ㅎㄷㄷ

  • 호롤롤로..

    호롤롤로..

    16 일 전

    솔직히 까놓고 약이 80퍼지ㅋㅋㅋ 약존나꽂아야 운동도 잘되고, 그만큼 먹는것도 더 들어가고 ㅋㅋㅋ약빨면 회복력도 증가하니 운동하고 먹는걸 더 자주하고ㅋㅋ

  • 라리고

    라리고

    17 일 전

    존나 어렵네 ㅡㅡ;

  • 나나낮

    나나낮

    18 일 전

    약크업!!! 아임 로이츄럴!!

  • 박수용

    박수용

    21 일 전

    그냥 약 더 꼽은거지 뭐

  • K Kim

    K Kim

    22 일 전

    그래봣자 스테로이드아님?

  • 폭력배팩트

    폭력배팩트

    23 일 전

    아 근데이건 너무 실현불가능수준의 방법이라 오히려 운동현타만 오네요

  • Mike Lee

    Mike Lee

    23 일 전

    절대 네추럴로 얻어질수 있는 근육양이 아닙니다! 저만큼 안 키워 졌다고 너무 상실 하지 마세요!!! 득근이요!

  • K캔디쿵

    K캔디쿵

    23 일 전

    목소리 좋으시네요

  • 소일스푼

    소일스푼

    24 일 전

    85키로만 되도
    닭가슴살만 1.5키로씩 때려넣어야 되니까 답이 안나옴

  • 베니니fatther

    베니니fatther

    27 일 전

    약물인거 다들 인정하시고 보시는거죠?? 그냥 궁금해서요

  • 조영민

    조영민

    개월 전

    난 왜 이 음악만 들으면 로니콜먼과 톰플라츠만 생각나는걸까

  • 황민준

    황민준

    개월 전

    여기서 가장 중요한건 스택입니다

  • Romaldo Cristianoon

    Romaldo Cristianoon

    개월 전

    약쟁이 입니다 ㅎㅎㅎ 저런놈들은 빨리 죽습니다. 따라하지마새요. 하루 여덜끼? ㅋㅋㅋ 장기 다 죽는다. 그냥 하루 세끼만 드시고 건강하게 운동하세요 여러분.

  • Jeong A

    Jeong A

    개월 전

    제레미니까 가능합니다.

  • M D

    M D

    개월 전

    한달에 2kg 근육증가는 초보자와 약쟁이만 가능한 방법.

  • :헬린이

    :헬린이

    개월 전

    어휴ㅠㅠ식단이고 뭐고 다 때려박는다!

  • 김아롱

    김아롱

    개월 전

    일반인은 벌크로 근육키워놔도 다이어트하면 다빠집니다.저체중이었던 사람이나 체중대비 골격근이 현저히 적었던사람이라면 모를까

  • 박철용SK와이번스

    박철용SK와이번스

    개월 전

    근데 일반인이 이걸 보면 도움이 되나요? 피지크도 약물 쓰지 않나요?

    • 피지크 왕국- Physique Kingdom

      피지크 왕국- Physique Kingdom

      개월 전

      식단은 상관없습니다😁

  • 꽃길

    꽃길

    개월 전

    아침 오트밀+계란스크럼블 3~4개브로콜리 한줌
    9:30~10시. 고구마200그람(탄수화물)닭가슴살(100그람). 아몬드(지방)5~10개
    점심 일반식
    3시. 고구마200그람(탄수화물)닭가슴살(100그람). 아몬드(지방)5~10개
    운동끝식사. 햇반200그람. 닭가슴살(100그람). 당근반쪽
    지금 2주차 이렇게 먹고있는데 죽을꺼 같습니다...

    • 리빵빵

      리빵빵

      개월 전

      다이어트에서 단백질 너무적은데요

    • 김득만

      김득만

      개월 전

      살빼고있는건가요

  • OnaraH

    OnaraH

    개월 전

    체중은 보통 아침에 공복상태로 재는건가요?

  • ey e

    ey e

    개월 전

    보디빌딩 y테잎을 가진 사람이 피지크 4연 챔피언이란게 놀랍다

  • ey e

    ey e

    개월 전

    소화능력이 가장 중요한 거 같아요 제 체중 근육량에 맞는 탄수 단백 먹으면 소화가 안돼여 ㅠ

  • william han

    william han

    개월 전

    운동 저렇게하고 단백질 스테로이드까지 맞으니 간 썪어나겠다.

  • park junho

    park junho

    개월 전

    저렇게먹으면 간이랑 신장에 무리 엄청올듯

  • 스위스

    스위스

    개월 전

    솔직히 저거 반도 1/3도 못따라가는 사람이 태반인데 뭐.. 갑론을박 논해볼 여지가 없죠. 헬스장만 가봐도 알죠. 본인이 백수이거나 트레이너가 아닌이상 자기일고 공부하는 사람은 그냥 불가능 하니깐 잘먹고 편하게 운동하면 될 듯

  • Pu G

    Pu G

    개월 전

    약물 아티스트를잘만나는고아님?

  • OneTake원테이크

    OneTake원테이크

    개월 전

    한달에..1키로근육량 증가..?? 그거없으면 안될꺼같은데

  • shsh sh

    shsh sh

    개월 전

    제레미가 저런 벌크업이 가능했던 이유는 약 덕이죠...

    • shsh sh

      shsh sh

      11 시간 전

      @jjwjjwjgo 내추럴이라면 참고할 가치가 없죠. 저 당시 제레미는 망가진 몸에서 몇 개월만에 작년 시합체중보다 5키로를 증량해서 나타났습니다. 아니 애초에 체중의 4배가량 단백질 섭취를 가져가는 게 건강한 방법입니까?

    • jjwjjwjgo

      jjwjjwjgo

      18 시간 전

      약물을 쓰지만 여기서 중요한 건 방법론입니다. 제레미의 저 방법은 참고할 만한 가치가 있습니다.

    • 마슬헌

      마슬헌

      9 일 전

      @jackson jacob 당연히 약을 어떻게 쓰냐 얼마나 쓰냐보다 본인의 방식 자세가 더 큰 영향이지만, 네추럴여부를 확실히 밝히지 않는것은 네추럴로 불가능하단걸 모르고 운동하는 일반인들한테 엄청 피해를 주는거임

    • 언더아머 단속반

      언더아머 단속반

      9 일 전

      @jackson jacob 걍 누가누가 스텍 잘하나 그 차이

    • shsh sh

      shsh sh

      14 일 전

      @jackson jacob 그걸 누가 모릅니까? 부상후 몇달만에 오히려 체중을 늘려서 대회에 나간다는 게 내추럴로는 할 수 없는 증량인데 댓글에서 역시 이게 답이네요 이러는게 안타까워서 그러는거죠.

  • 바부붑

    바부붑

    개월 전

    약도 벌크업에 필수인가보네여

  • 조현빈

    조현빈

    개월 전

    어우 너무 어려워...팩트만알려줘 롸니형...?!

    • ᄂᄂᄃ

      ᄂᄂᄃ

      5 일 전

      롸니도 뭐 비슷한데 ㅋㄱ 롸니형 ㅇㅈㄹ..금마는 지가약도 빨고 변화영상 당연하듯이 가능하다는듯 올리는데 ㅋㅋ 약이랑 ㄴㅊㄹ이랑 같을수가없는데

  • 이예찬

    이예찬

    개월 전

    단백질400???!?!?!?!!?!?!?!??!!?!?!?!?!!?!?!?!

  • 디어존

    디어존

    개월 전

    2:33 부황도 뜨나보네요 부황자국이 ㅋㅋ

  • 우재범

    우재범

    개월 전

    솔직히 말이 벌크업이지...
    먹어본 놈이 잘 먹는법이고
    살 쪄본 놈이 잘 찌는 법이라고 생각합니다.
    안 먹다가 많이 먹을려고 해봤자... 장기 상하고 토 만 나오는 지경인데 ㅠㅠㅠㅠ

    • lᅵlll ll

      lᅵlll ll

      6 일 전

      @kako kako 벌크업 하면서 오버트레이닝 신경쓰면 못함 그래서 어려운거임 속 울렁거리고 입맛없어도 계속 클린한 식단으로 먹어야하니까

    • kako kako

      kako kako

      6 일 전

      @lᅵlll ll 운동 오버트레이닝 하면 속 울렁거리고 입맛없어지지 않음??

    • 오지현

      오지현

      16 일 전

      @lᅵlll ll 크 팩트..

    • lᅵlll ll

      lᅵlll ll

      28 일 전

      그래서 벌크업이 어려운거임 그냥 깔짝깔작하고 운동하면 절대 많이 못먹음 운동한 만큼 쑤셔넣고 쑤셔넣는 만큼 운동해야함 깔짝깔짝하고 운동하고 집돌아와서 ㅈㄴ 많이 먹을려고 하니까 안들어가지

    • Romaldo Cristianoon

      Romaldo Cristianoon

      개월 전

      약빨아서 골격커지고 하다보면 먹는것도 많이 먹고 저렇게 근육생성 됌

  • 한빈

    한빈

    개월 전

    1:21 Buendia가 불고귀를 알고있나효우?

    • 피지크 왕국- Physique Kingdom

      피지크 왕국- Physique Kingdom

      개월 전

      불고기 아니고 삼겹살입니다. ebook에 korea bbq를 추천 음식으로...

  • gg g

    gg g

    개월 전

    약물ㅅㄱ

  • Big pam

    Big pam

    개월 전

    디테일하고 좋은정보 감사합니다

  • 정호재

    정호재

    개월 전

    제가 지금 체지방률이 17퍼인데 15퍼까지 만들고 다시 벌크업할생각인데 15퍼면 ㄱㅊ나요? 아니면 더빼야하나요?

  • Kwon Nills

    Kwon Nills

    개월 전

    주사 안꽂고 가능한가?

    • 언더아머 단속반

      언더아머 단속반

      개월 전

      @김민우 바로 통풍 각 ㅋㅋ

    • 김민우

      김민우

      개월 전

      주사 꽂고 안꽂고를 떠나서 단백질4배가능함?ㅋㅋ

  • G Iron

    G Iron

    개월 전

    로..읍

  • 비프버거

    비프버거

    개월 전

    깨끗하게라는거에 기준을 잘 모르겠습니다ㅠ

    • 한영진

      한영진

      개월 전

      @비프버거 김치정돈 괜찮아요~

    • 비프버거

      비프버거

      개월 전

      @피지크 왕국- Physique Kingdom 혹시 염분도 포함이 되나요? 나트륨에는 칼로리가 없고 오직 체내 수분량에 관여한다고 들었는데 한국인들은 김치없으면 못살잖아요ㅠ 기름없이 닭가슴살은 먹어도 김치없이 닭가슴살은 못먹어서

    • 피지크 왕국- Physique Kingdom

      피지크 왕국- Physique Kingdom

      개월 전

      가공식품이 아닌 닭가슴살, 소고기, 돼지고기나 야채, 곡류 이런것들 입니다.

    • Ys B

      Ys B

      개월 전

      강경원선수 식단보면됩니다

  • 이름뭐로하지

    이름뭐로하지

    개월 전

    치팅은 일주일에 2번인가요? 아니면 2일인가요? 치팅이 있는 날도 칼로리를 동일하게 섭취하나요??

    • 피지크 왕국- Physique Kingdom

      피지크 왕국- Physique Kingdom

      개월 전

      두번이고 칼로리 동일하고 음식만 바꿉니다

  • bg kim

    bg kim

    개월 전

    다이어트보다 어렵다는 벌크 ..
    단백질량은 ㄹㅇ 말이 안된다
    일반인 기준으로 즐기면서 웨이트하려면 어려운 방식일듯 ..

    • 동동

      동동

      11 일 전

      @카르페디엠 남들은 멸치들 벌크업에 쓰는 돈을 먹는데에 일상적으로 쓸걸?

    • 카르페디엠

      카르페디엠

      개월 전

      ㄹㅇ 살빼는거 어렵다고 멸치들 앞에서 부럽다는 식으로 이야기하면 줘 패고싶음 ㅋㅋㅋㅋㅋ 벌크업에 들어가는 돈이얼만데

  • Kim여랑

    Kim여랑

    개월 전

    이거 배경음악 알수 있을까요? 음악이 너무 좋아서요^^

  • Name No

    Name No

    개월 전

    어후 오늘 고강도 숨쉬기, 손가락 놀리기 운동 했으니까 치팅할게요~^^

    • _겉멋근

      _겉멋근

      23 일 전

      @김형준 ㅋㅋ

    • 김형준

      김형준

      24 일 전

      에휴 무리하지 마시고 좀 쉬면서 하세요

  • 의연

    의연

    개월 전

    나의 우상..
    근데 왜 하체가 더 돋보이냐..
    그냥 안좋은 곳이 없구나

  • 이재호leejaeho

    이재호leejaeho

    개월 전

    벌크업이라. 직장 일반인이 시즌에 맞춰 가능한사람이 있을가 덜덜한 수행이다.

  • 비육이

    비육이

    개월 전

    한달에 근육 1kg... 대단하다...

  • 근육만두

    근육만두

    개월 전

    어느정도 구력이 쌓인뒤에는 케미컬이 없으면 커팅보다 어려운게 벌킹인듯싶은데,저런 식사량에 뒷받침되는 운동수행,회복 안될시에는 그냥 뚱땡이되기쉽죠.식단 똑같이 가져가도 얻는부분에서 차이가 크기때문에.본인이 선수로서 체급을 올려야되는것이 아니라면 적정 체지방유지하며 린매스업 목표하는게 낫다고 생각함.닭찌를 매일 1키로 씹어먹으면 턱도 벌크업될것같네요..

  • 김환

    김환

    개월 전

    저얼댜 못하겟다...

  • 복행

    복행

    개월 전

    박찬호 피지크도 정점찍었네

    • 헬렌킬러

      헬렌킬러

      개월 전

      ㅋㅋㄲㄱ

  • 아빼애액

    아빼애액

    개월 전

    제레미도 ㄹㅇㄷ인가 보네요 단백질 4배라니...

    • OnaraH

      OnaraH

      개월 전

      @아빼애액 2배면 충분함

    • 아빼애액

      아빼애액

      개월 전

      @근육만두 내츄럴이면 운동날, 휴식날 2~2.3배면 떡을치겠죠?

    • 근육만두

      근육만두

      개월 전

      올림피안은 무조건이에요.ㅎㅎ

  • cnc선반 가공 v

    cnc선반 가공 v

    개월 전

    통풍 올수도.... 신장이 버텨 줄지.. 단백뇨 나올듯

    • Romaldo Cristianoon

      Romaldo Cristianoon

      개월 전

      @호우 일단 저건 약쟁이입니다. 몸 다 망가짐

    • 호우

      호우

      개월 전

      일주일 두번 아무거나 먹어도 돼서 괜찮음

  • ᄆᄆᄆ

    ᄆᄆᄆ

    개월 전

  • 근육맨김승운

    근육맨김승운

    개월 전

    단백질4배 실화인가...

  • BB B

    BB B

    개월 전

    피왕님이 제일 좋아하시는 피지크 선수가 누구에요??

    • BB B

      BB B

      개월 전

      @피지크 왕국- Physique Kingdom 그렇군요 ㅎㅎ 나중에 피왕님이 좋아하시는 선수들로 영상 기대해봅니다 ㅎㅎ 피왕님 화이팅~~

    • 피지크 왕국- Physique Kingdom

      피지크 왕국- Physique Kingdom

      개월 전

      몸만 보면 제레미 좋아합니다.ㅋ

  • 한국싸

    한국싸

    개월 전

    그래서 올림피아 나오는겁니껴?

    • 피지크 왕국- Physique Kingdom

      피지크 왕국- Physique Kingdom

      개월 전

      안 나옵니다...

  • Sunflower

    Sunflower

    개월 전

    으어억... 하루에 8끼라.. 장기가 비명을 지르는 소리가 들리는구먼요... 우리 건강하게 운동합시다

  • 정현기

    정현기

    개월 전

    너무 좋아요!!!아직 학생이라 단백질 양을 맞추는데 돈이 너무 들오갈꺼같아서 방학에 해봐야겠어요

    • 피지크 왕국- Physique Kingdom

      피지크 왕국- Physique Kingdom

      개월 전

      파이팅👍👍

  • 겸스타

    겸스타

    개월 전

    이거 약물을 사용할때 이렇게 된다는건가요? 아니면 네추럴로도 된다는건가요?

    • 피지크 왕국- Physique Kingdom

      피지크 왕국- Physique Kingdom

      6 일 전

      @김철훈 😭이영상이 근 성장을 이야기 하는게 아니라 린매스업으로 벌크를 할때 주당 500g정도가 적당하고 그 양을 셋팅하는걸 설명한겁니다. 당연히 내추럴로도 가능 한 부분이라 가능하다고 말씀 드린겁니다

    • 김철훈

      김철훈

      6 일 전

      @피지크 왕국- Physique Kingdom 저는 운동법이 틀리다고 하는게 아니라 근성장속도가 다른 정도가 아니라 거의 불가능한 수치의 차이 아닙니까?! @겸스타의 질문 같은 식단이면 내츄럴로도 저렇게 가능하냐고 물어본건데 앞뒤 자르고 식단만 가지고 가능하다는건 솔직히 거짓말이잖아요! 저는 그걸 말하는거에요! 약을 사용하는것도 개인의 자유고, 노력을 무시하는건 아니지만 약을 쓰는것과 쓰지 않은것에는 분명히 큰 차이가 있을텐데 식단만 가지고 가능합니다.....이런 말은 좀.....

    • 피지크 왕국- Physique Kingdom

      피지크 왕국- Physique Kingdom

      6 일 전

      @김철훈 매번 이런식에 약물 내추럴식의 댓글만 다시던데 식단과 운동법이 로이더와 내추럴이 크게 차이 나지 않습니다. 근성장 속도가 다른거죠

    • 피지크 왕국- Physique Kingdom

      피지크 왕국- Physique Kingdom

      6 일 전

      @김철훈 이 영상을 안 보신거 같습니다. 제레미처럼 된다는게 아니라 주당 500g정도 벌크업하는 식단 셋팅을 설명한 영상입니다

    • 김철훈

      김철훈

      6 일 전

      @피지크 왕국- Physique Kingdom ㅋㅋㅋ영상은 잘 보고 있습니다만 이건 너무 나가셨네! ㅋㅋㅋ 빙다리 핫바지로 보시는것도 아니고, 이분이 묻는건 저 식단을 따라했을때 저런 벌킹이 가능하냐고 묻는건데.....식단만으로 가능하다구요?!진심이세요?!_ㅋㅋㅋㅋㅋ

  • 작은자의 헬스

    작은자의 헬스

    개월 전

    전 고2에 지금 3천 칼로리 쌀밥.닭.견과류 달걀
    등으로 먹는데 배부르지가 않슴다.. 어쩔때는 빠지는데 어떻게 생각하나요
    하루에 100g맞춰서 찌는건 힘듬... 어쩔땐 빠지고
    어쩔딴 400g 팍찌거 ㅋㅋ

    • 작은자의 헬스

      작은자의 헬스

      개월 전

      @피지크 왕국- Physique Kingdom 넹 항상이여 소변보고 체크 했슴당

    • 피지크 왕국- Physique Kingdom

      피지크 왕국- Physique Kingdom

      개월 전

      체중을 매일 아침 기상 직후에 소변보고 측정해 보시겠어요?

  • 밍먕뭉 Ming-Myang-Mung

    밍먕뭉 Ming-Myang-Mung

    개월 전

    우와 진짜 유익한 정보들이다 ....

  • 타누키군

    타누키군

    개월 전

    웨이트 4개월차 헬린이 평일엔 아침에 프로틴80 야채주스 점심에 닭가슴살 120 저녁에 닭가슴살 350만 먹고 주말엔 그냥 신경안쓰고 먹는데 스트레스 안받고 몸도 나름 괜찮아지는 거 같아서 좋은 듯

    • Jay

      Jay

      개월 전

      @Life Sure ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 자기만 만족하면 되져 뭐

    • Life Sure

      Life Sure

      개월 전

      프로틴으로 단백질80g을 섭취한다는건가요?.. 진짜 운동4개월차면 ..다 나올거같은데

  • Jiwook Kim

    Jiwook Kim

    개월 전

    식단이고뭐고 몸 진짜 자극받는다...

  • ehdnjs

    ehdnjs

    개월 전

    제레미!!

  • 뿌삐빠삐뽀

    뿌삐빠삐뽀

    개월 전

    포징잡고 복근에 힘을 주려고하면 광배랑 가슴에 힘 준 것들이 약간 빠지는데 원래 이러나여

    • 피지크 왕국- Physique Kingdom

      피지크 왕국- Physique Kingdom

      개월 전

      같이 다 줄 수 있어요👍

  • 떠뚜루루룹

    떠뚜루루룹

    개월 전

  • 로무새는3대를 멸하리라

    로무새는3대를 멸하리라

    개월 전

    어쩐지 저번주에 하체하고 집에서 반 시체돼서 자다가 여자친구한테 호출당해서 강제로 탕수육에 야끼우동 조졌더니 다음날 근육 개빵빵하고 배에 지방에 쫙 말라붙었더라...

    • 김한울

      김한울

      29 일 전

      로이더! 로이더!

    • 언더아머 단속반

      언더아머 단속반

      개월 전

      프사 님 몸임?

  • 주환

    주환

    개월 전

    뭐냐구우우 날씨 쌀쌀해집니다 따뜻하게 입으십쇼 !

  • 이윤협

    이윤협

    개월 전

    쉬워보이지만 일반인은 절대 못하는것 ㅠ

    • 피지크 왕국- Physique Kingdom

      피지크 왕국- Physique Kingdom

      개월 전

      쉽지 않지만 익숙해지면 오히려 편한게 이방법입니다

  • 그냥해

    그냥해

    개월 전

    초보자, 일반인 기준이 좀 높네???????????

    • 피지크 왕국- Physique Kingdom

      피지크 왕국- Physique Kingdom

      개월 전

      웨이트를 열심히 한다는 가정하에...

  • 현태TV

    현태TV

    개월 전

    하루에 닭가슴살 800g에 일반식 4끼 꼴리는대로 먹는데 근육보다 지방이 팍팍 끼네요.. 깨끗하게 먹어야 될것 같아요 ㅜ

    • 피지크 왕국- Physique Kingdom

      피지크 왕국- Physique Kingdom

      개월 전

      진짜 깨끗하게 맞춰 먹는거랑 그냥 대충 벌크 하는거랑 확다릅니다

  • byungjun kang

    byungjun kang

    개월 전

    단백질을 보충제 위주로 섭취해보고
    클린푸드로 섭취해봤는데
    전 개인적으로 클린푸드로 적게 섭취하다라도 근성장에 도움이 됐었고 보충제는 안먹느니만 못하단 생각이 들더라구요.. 그뒤로 보충제는 진짜 그냥 돈벌이 수단이구나라는 생각이 들었습니다.. 물론 개개인마다 다를수는 있겠지만요

    • 권성환

      권성환

      10 일 전

      저는 취침전 미셀라카제인 딱 한잔만 마십니다 근육 회복속도가 체감되긴 하더라고쇼

    • byungjun kang

      byungjun kang

      개월 전

      티비에도 기사에서도 몇번 나온적이 있었는데 보충제 포함 여러가지 건강 보조 식품들.. 물론 정직하게 만드는곳 또 아닌곳도 있습니다 근데 문제는 정직하게 성분표시하고 만들어도(그 성분이 안들어 있다는게 아닙니다) 흡수력 측 1/10도 흡수가 안될수도 절반이 될수도 어떨지는 사람마다 차이도 분명 있을것이고 너무 변수가 많다는거죠 온갖 비타민을 챙겨 먹는 사람 안챙겨먹는 사람 실험 결과 비타민 챙겨 먹는 사람이 비타민 함량이 적게 나온 실험이 있습니다... 그만큼 몸에 흡수 유지가 안된다볼수도 있겠죠..물론 사람마다 또 다른 실험 결과를 보여질수도있겠죠 전 단백질 섭취를 보충제로 만 해본적이있었는데 개인적으론 1/10도 안되는 느낌을 받았습니다. 해외 전문가들이 폭로 영상이 한때 많있었죠 보충제는 그냥 돈벌이 수단일 뿐이다.. 전 개인적으로 그렇게 느꼈었습니다..

    • Julie Lonie

      Julie Lonie

      개월 전

      저도 이것저것 제몸에 실험 좀 해봤는데 보충제ㅋㅋㅋㅋㅋ 진짜 빌더들도 모티베이션 영상 찍을때빼곤 안먹더라구요 소비자들은 마케팅의 노예~ㅋㅋ

    • 피지크 왕국- Physique Kingdom

      피지크 왕국- Physique Kingdom

      개월 전

      @전간지 지금 말씀하신것처럼 단백질만 추출한거라 식품에 있는 다른 미량 영양소를 섭취할 수 없습니다. 식품을 1번으로 하고 운동 후나 귀찮거나 할때 한번씩 드시는게

    • 전간지

      전간지

      개월 전

      이유좀 알 수 있을까요? 참고로 저도 보충제를 먹지 않는데요,, 그러나 보충제도 식품에서 단백질만 따로 분리한건데... 흡수 속도의 차이일까요?

  • 김환댕의 운동 Life 05

    김환댕의 운동 Life 05

    개월 전

    와우..역시 제레미..ㄷㄷ

  • Q Ben

    Q Ben

    개월 전

    부상때문에 1년넘게 운동을 못해서 ..
    나의 근육은 다 사라져버렸음 ㅠㅠ
    운동할때는 기본5-6끼 먹었는데..
    지금은 3끼먹기도 힘듬..
    머슬메모리만 믿을뿐

    • 류형수

      류형수

      개월 전

      뭔가 내 얘기같군...

  • 이동근

    이동근

    개월 전

    재미로 보는 것이긴한데 약물을 사용하니 따라하지는 못하는 그런 것이네요!

    • 이동근

      이동근

      개월 전

      @피지크 왕국- Physique Kingdom 막상 또 그정도 되고 자율신경에 의해 지배받는 근육들이 발달하면 할만도 할 수 있겠군요!

    • 피지크 왕국- Physique Kingdom

      피지크 왕국- Physique Kingdom

      개월 전

      @이동근 네 내추럴 상급자도 경우에 따라서 3~4배까지도 넣습니다

    • 이동근

      이동근

      개월 전

      @피지크 왕국- Physique Kingdom 와 약물을 사용하지않아도 저 선수만큼 소화나 흡수가 가능한가요? 정상적인 제시말고 저 제레미가 먹는대로요.

    • 피지크 왕국- Physique Kingdom

      피지크 왕국- Physique Kingdom

      개월 전

      식단은 약물 여부 없이 거의 동일합니다 벌크업은 실제 저렇게 합니다

  • 해흠냐

    해흠냐

    개월 전

    +약물 필수 ㅠㅠ

    • 문호현

      문호현

      개월 전

      업으로 삼을거아니면 진짜 미련한 방법... 밥을 무슨 5~6끼를 쳐먹어야되니.. 그냥 일반인은 3끼먹으면서 보충제나 슴살 같이먹는게 죻음.

    • 피지크 왕국- Physique Kingdom

      피지크 왕국- Physique Kingdom

      개월 전

      식단은 약물 여부 없이 거의 동일합니다

  • Run Run

    Run Run

    개월 전

    벌크업하고 있는데 하루 닭가슴살 400g + 보충제, 점심은 적당히 배불리, 저녁은 도시락으로 먹는데 미쳐버릴 것 같습니다..ㅜㅜ 아 벌크업.. 진짜 나와의 싸움................................................

    • 박인우

      박인우

      24 일 전

      @개수엽 이런애특: 나름 운동 열심히하는줄앎

    • 개수엽

      개수엽

      24 일 전

      @박인우 이런새끼 특:지가 근육돼진줄암

    • 박인우

      박인우

      24 일 전

      @개수엽 이런사람특 : 골근 40미만

    • 개수엽

      개수엽

      24 일 전

      @박인우 1.5키로먹는것중에 절반은 똥으로가고 절반은 지방으로가겠네 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

    • 김성진

      김성진

      개월 전

      저는..하루..1키로 먹는데..갈아드세요..최고에요

  • Ifpp Pro

    Ifpp Pro

    개월 전

    썸네일보고 척수반응으로 눌렀습니다

    • 기태씨

      기태씨

      개월 전

      무조건반사ㅋㅋ

    • 이세현

      이세현

      개월 전

      생명과학 이수한 학생들은 존나 웃긴 말이네요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

  • 피지크 왕국- Physique Kingdom

    피지크 왕국- Physique Kingdom

    개월 전

    올린김에 제레미군의 닭가슴살 조리법도 이따가 올리겠습니다

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    다이어트 식품은 '랭킹닭컴'
    앰버서더 '피지크왕국'
    추천인아이디:physiqueking

    추천인에 'physiqueking' 또는
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    👉👉👉👉https://bit.ly/3l9qEUQ
    -------------------------------------------------------------------

  • 김동하

    김동하

    개월 전

    와 대단합니다

  • tk lim

    tk lim

    개월 전

    진짜 ㅈㄴ 개꿀팁이고 레게노지만 식단이 제일 힘듬..후

    • 창창창

      창창창

      개월 전

      힘듦

    • 이대영

      이대영

      개월 전

      헬창분들 인스타 [근손실은 무써워]로 오셔서 소통해요 :)

    • 피지크 왕국- Physique Kingdom

      피지크 왕국- Physique Kingdom

      개월 전

      진짜ㅜㅜ운동은 하겠는데 식단은..

  • nwksoa eefw

    nwksoa eefw

    개월 전

    스택까지 말해줘야지 제레미 도둑놈아

    • 피지크 왕국- Physique Kingdom

      피지크 왕국- Physique Kingdom

      개월 전

      읽다가 뒷통수 맞음😭

  • 남자09호

    남자09호

    개월 전

    약물 없이 한달 0.5~1kg 근육 증가가 가능 한가요 저 정도 레벨에??
    내추럴은 1년에 1키로 얻기도 힘들다던데 어느정도 레벨까지 가면
    그래서 하루에 3g씩 1년 쌓는거라던데..

    • Ys B

      Ys B

      개월 전

      무조건 약해야 가능합니다

    • io j

      io j

      개월 전

      @이시형 그게 순수근육량인지가 중요한거임

    • 이시형

      이시형

      개월 전

      나 중급자 시절때 골격근량 39에서 45까지 6개월 걸렸는데 지금은..더딤

    • Hs park

      Hs park

      개월 전

      왜이래요 우리 촌스럽게 ㅋㅋ 당연 성장+인슐린+로이드 처럼 몬가 하겟죠 어떤 종류의 약을 빨지는 추측만 할뿐이죠 ㅎㅎ 약빨더라고 운동 식단은 같으니 그부분만 다뤄주신겁니다.

    • 하얀색

      하얀색

      개월 전

      그래도 상급자까지는 1년에 근육량 1키로 이상 증량 가능합니다 체전에서 1~2년주기로 체급 올리는 사람들 꽤 많습니다 (도핑확실해진 2017이후) 물론 운동영양휴식이 체전선수 급이여야겠죠 ㅋㅋㅋ