저녁에는 이것 한가지를 꼭 하세요! 돈없이도 건강하게 오래사는 저녁습관 단 한가지 [정라레]

게시일 2021. 01. 21.
조회수 776 288
102

#저녁습관 #10분산책 #산책효과
*레퍼런스*
1. 산책 & 눈건강
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본 영상은 개개인의 진단이나 치료 목적이 아니라
전반적인 건강증진을 위한 정보제공을 목적으로 한
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시청하시는 분들의 체질, 가족력, 기왕력 등에 따라
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정라레_Lifestyle Doctor
댓글  
  • 강창모

    강창모

    일 전

    감사해요

  • 정연자

    정연자

    일 전

    건강한 정보 감사합니다
    애청자가 되었지요
    굿!

    • 정라레_Lifestyle Doctor

      정라레_Lifestyle Doctor

      7 시간 전

      애청자가 되어주셔서 기쁩니다😅

  • 임은경

    임은경

    2 일 전

    😍10분 투자 건강~ 할만하네용ㅎㅎ궁금한데요,
    1.말씀하신 저강도걷기산책은 빠르게 걷지않고 천천히~ 느릿느릿 걸을수록 좋을까요?
    2.당뇨 가족력 있어서 아침,점심 후 30분 빨리걷기 했는데 산책으로 바꾸는게 더 좋을까요?
    혹여 답글 주신다면 너무 감사하겠습니당^^**

    • 정라레_Lifestyle Doctor

      정라레_Lifestyle Doctor

      7 시간 전

      식사 직후 걷는다면 10분 정도는 느긋하게 걷다가 이후에는 강도를 올려서 빠르고 경쾌하게 걷는 것도 좋습니다😊

  • 정길자

    정길자

    2 일 전

    늘 감사합니다 고맙습니다

  • Sunny Park

    Sunny Park

    2 일 전

    해가지면 나가기가싫어요ㅠ

  • dong il kim

    dong il kim

    3 일 전

    깨스폭파 시키려고 지금 출발 합니다.
    눈정화와 심호흡 할겸나갑니다.

  • 한순옥

    한순옥

    4 일 전

    한의사님 정말 감사합니다

  • 김성희

    김성희

    4 일 전

    잘들었습니다.
    감사해요.

  • 김윤정

    김윤정

    6 일 전

    고맙습니다

  • 안말숙

    안말숙

    9 일 전

    좋아요 아이고 죽겠다

  • 야산 명산 여행

    야산 명산 여행

    9 일 전

    좋은 정보
    잘보고갑니다.
    행복한 하루되세요... ^ ^

    • 정라레_Lifestyle Doctor

      정라레_Lifestyle Doctor

      9 일 전

      감사합니다😊 좋은 하루 되세요^^

  • 이인숙

    이인숙

    11 일 전

    좋은 건강정보 감사합니다 저녁 식사후 산책~그리구 식탁에 올리지말아야할 음식들. 신경써야겠어요~~

  • 도째비

    도째비

    12 일 전

    선생님의 유익한방송 잘보고갑니다 ^^

  • kongnim jung

    kongnim jung

    12 일 전

    10년더 젊어질수 있다는 말씀에~ 그렇게 운동안하던 제가 산책을 하려고 마음 먹고 있어요^^ 감사합니다~~

    • 정라레_Lifestyle Doctor

      정라레_Lifestyle Doctor

      12 일 전

      와아~~🙊 응원 드려요. 화이팅👏👏👏

  • 정해경

    정해경

    14 일 전

    불면증도 있고 눈도 침침하고 ᆢ안하면 바보겠죠 오늘 바로 실천하러 밖으로 고고씽 좋은정보 감사합니다

  • 김종택

    김종택

    15 일 전

    좋은말씀잘듣고
    감사합니다

  • 김보미

    김보미

    16 일 전

    굿굿

  • 이영시

    이영시

    17 일 전

    유익한 정보 감사합니다
    꼭 실행 해봐야겠네요 ^^

  • 지향

    지향

    17 일 전

    ㅋㅋ좀 웃겨요.좋은정보 감사합니다^^~♥

  • 서창우

    서창우

    17 일 전

    식사하고 바로 움직이는게 안 좋다고 하던데
    양치질이나 운동하는 것 등등
    의사들마다 얘기가 달라서 어떤게 맞는건지 모르겠습니다

  • 김수연

    김수연

    19 일 전

    좋은정보 많은 도우이 돼었습니다 감사합니다

    • 정라레_Lifestyle Doctor

      정라레_Lifestyle Doctor

      19 일 전

      새해 복 많이 받으시고 즐거운 연휴 되세요🌿

  • 차둘좌

    차둘좌

    19 일 전

    서석만

  • 한손 TV One hand Tv

    한손 TV One hand Tv

    19 일 전

    👍👍👍

  • 김종태

    김종태

    20 일 전

    원장선생님좋은정보알려주어너무감사합니다

    • 정라레_Lifestyle Doctor

      정라레_Lifestyle Doctor

      19 일 전

      감사합니다😊 새해 복 많이 받으세요~🙇‍♀️

  • 한탄강

    한탄강

    21 일 전

    저녁먹고 길냥이 밥줍니다
    운동되고 좋아요 ~ 일단한번 해보시라니깐요

  • 정순호

    정순호

    21 일 전

    매번 좋은 영상 너무 감사합니다.
    한의사님~ 장에 좋은 음식과 장에 안 좋은 음식에 관련된 영상도 올려주시면 좋을 것 같아요! 최근에 저를 포함한 과민성대장증후근으로 고생하는 사람들이 많은데요. 스트레스도 영향을 많이 받지만 음식에도 영향을 많이 받는 걸로 알고 있습니다. 한 번 만들어주시면 좋을 것 같습니다.

    • 정라레_Lifestyle Doctor

      정라레_Lifestyle Doctor

      20 일 전

      네에~ 순호님! 궁금하신 내용도 준비해 보도록 하겠습니다😊 새해 복 많이 받으세요🙇‍♀️

  • 김준수

    김준수

    22 일 전

    선생님정말고맙습니다몰라서그냥피곤하다고시는것이좋지안군요고맙습니다

  • 지현정

    지현정

    22 일 전

    쑈파에서 뻗어서 보다 누워서라고 말하면 더안좋왔을까 싶네요 뻗어서 ㅎㅎ

    • 정라레_Lifestyle Doctor

      정라레_Lifestyle Doctor

      22 일 전

      그러게요🙄 많이 반성중입니다! 앞으로 어휘 선택에 더 주의하겠습니다🙆‍♀️

  • 정종란

    정종란

    23 일 전

    좋은정보 감사합니다

  • 박혜림

    박혜림

    23 일 전

    이 영상보고 바로 신발신으러 갑니다

    • 정라레_Lifestyle Doctor

      정라레_Lifestyle Doctor

      22 일 전

      혜림님 추진력 대단하세요👍 요즘 저녁 산책하기 좋아요😊🌿

  • 김남덕

    김남덕

    23 일 전

    저는잠을못잘자는데 꼭한번해봐야겠네요

    • 정라레_Lifestyle Doctor

      정라레_Lifestyle Doctor

      22 일 전

      좋은 소식 고대합니다^^ 아래 영상도 같이 참조해 주세요~ kocd.info/show/cWlp0ZqCvoi7mJY/bidio.html

  • 백순균

    백순균

    24 일 전

    감사 합니다 좋은거 알려주셔서 실천 하겠습니다

  • 김혜경

    김혜경

    24 일 전

    말은 쉬우신데 하기가 쉽지 않네요,

  • 정선김

    정선김

    24 일 전

    뻗어있단 말은 좀 그런네요 어른들도 보는 글인데 그런말은 좀듣기가 ㅠ

    • 정라레_Lifestyle Doctor

      정라레_Lifestyle Doctor

      23 일 전

      어휘 선정에 더 주의하도록 하겠습니다~ 감사합니다😊

  • 엘상산시리즈

    엘상산시리즈

    24 일 전

    더부룩 ???
    The Bow Look...
    몸도 산책. 마음도 산책. 머리도 산책. 눈도 산책.. 따라서 영혼의 더부룩함을 해결하는데
    The Bow Look으로 산책하면 피로를 풀 수 있지요...

  • 전준기

    전준기

    24 일 전

    한의사님짱 예뻐용 정보감사요

  • 정j

    정j

    25 일 전

    ㅠㅠ 맞자야 눈피로 피곤

  • l js

    l js

    26 일 전

    소파와 한몸

  • 유은주

    유은주

    26 일 전

    좋은 영상 좋아요 꾹 누르고 가요~
    코로나와 추워로 운동도 힘들었는데 오늘 저녁부터 가볍게 산책 해야 겠어요^^♡

  • 이옥이

    이옥이

    27 일 전

    선생님말습 감사합니다 참고하겠습니다 사랑합니다

  • 전인선

    전인선

    27 일 전

    감사합니다 ^~^
    오늘부터 실천해 보겠습니다

  • 전숙희

    전숙희

    27 일 전

    감사합니다 실천 해야겠네요

  • 라이프TV - Life TV

    라이프TV - Life TV

    28 일 전

    잘 보고 갑니다.

  • 이기주

    이기주

    28 일 전

    ♬♬이제부터는 아름다운 인생을 보내는 사람을, 미인이라 부르자. 포스팅.샵 Request a visit in English

  • Jong Jang

    Jong Jang

    28 일 전

    구독.알람.퍼트리고..산보하며힐링
    걷는것 장수비결.입춘대길 하세요

  • 산아

    산아

    28 일 전

    목소리 참 듣기 좋네요. 목소리가 불편하면 채널 바로 돌리는데,,, ㅎㅎ

  • 짱미니

    짱미니

    28 일 전

    감사합니다 소중한정보 잘보고있어요

    • 정라레_Lifestyle Doctor

      정라레_Lifestyle Doctor

      28 일 전

      감사합니다♡

  • 아침나무ᆞ

    아침나무ᆞ

    28 일 전

    감사합니다~~~^^♥

  • [행복엔젤TV]마음 치유 Healing

    [행복엔젤TV]마음 치유 Healing

    29 일 전

    오늘 저녁. 추워서 산책안가야지 했는데
    가야겠네요 영상보구 다녀올게요

  • 심근아

    심근아

    29 일 전

    정말좋은정보 잘봤습니다
    원장님 궁굼한데요
    밖에 나가지않고 집에서 실내자전거 타도
    효과가 있을까요?

    • 심근아

      심근아

      28 일 전

      @정라레_Lifestyle Doctor 답변해주셔서 감사합니다

    • 정라레_Lifestyle Doctor

      정라레_Lifestyle Doctor

      28 일 전

      그럼요~ 아무것도 안하는 것보다 훨씬 좋습니다😊👍

  • 홍동균

    홍동균

    29 일 전

    당장 자신은 좋겠지만, 만약 모든 인류가 그렇게 하다가는 지구가 방구냄새로 오염되고, 오존층도 더욱 얇아져, 지구상의 모든 생물들은 각종 유해한 태양광선에 의해 다 죽게됨.

  • Chong McRae

    Chong McRae

    29 일 전

    원장님, 좋은 정보 감사합니다. 언젠가 원장님께서 권유하셔서 3분 걷고 3분 뛰기를 계속하고 있는데, 참 좋으네요. 그런데 저는 30분 간 하지 않고 20분간 만 해요. 저한테는 20분이 적당한 것 같아서요. 감사합니다. 🙏
    이제부터는 밥 먹고나서도 10분씩 편하게 걸을려고 노력해야겠어요. 😊

    • 정라레_Lifestyle Doctor

      정라레_Lifestyle Doctor

      28 일 전

      뭐든 적당한게 좋습니다😊 저도 감사드려요🙏

  • 배병은

    배병은

    개월 전

    원장님
    아침 따뜻한 우유 1,5g, 마시고 괜찮아요
    원장님
    저녁식사 늣게밤 밥을 먹고 맛있게 먹는 괜찮아요

  • 신길용

    신길용

    개월 전

    정확한 말씀입니다 라고
    생각합니다

  • 존중공감

    존중공감

    개월 전

    저녁식사 후 10분 산책이 건강에 참 좋군요~
    남편과 꼭 산책해야겠어요
    좋은 습관 알려주셔서 감사해요~~*

    • 정라레_Lifestyle Doctor

      정라레_Lifestyle Doctor

      29 일 전

      감사합니다😊 좋은 하루 되세요~^^

  • 노인과바다

    노인과바다

    개월 전

    향상 잘보고있습니다,
    유익한 건강 정보를 알려주심에 무한한 감사를 전합니다,
    그리고 말씀중에 저녁 식사후 10분 산책을 전해주셨는데,
    30분 정도는 어떤지요 ?

    • 정라레_Lifestyle Doctor

      정라레_Lifestyle Doctor

      29 일 전

      30분도 좋습니다😊 오늘도 좋은 하루 되세요^^

  • mkgg익수불

    mkgg익수불

    개월 전

    지구의환경 오염도 생각합시다 난혼자 벽에똥칠하게오래사는것도 중요하지만 대기오염 도 생각하면 살아가는,,,,

  • 백예진

    백예진

    개월 전

    말씀대로실천해야겠네요~

  • 송기성

    송기성

    개월 전

    어쩌다 정나래 라이프를 보게되어듣고있는데요
    정말참고되네요
    자주보겠읍니다.
    감사합니다^^^~😄

    • 정라레_Lifestyle Doctor

      정라레_Lifestyle Doctor

      29 일 전

      감사합니다😊 매주 월요일 목요일에 좋은 컨텐츠로 찾아뵐께요🙆‍♀️

  • 박창남

    박창남

    개월 전

    원장님 정말 감사드립니다

    • 정라레_Lifestyle Doctor

      정라레_Lifestyle Doctor

      개월 전

      오늘 아침 좋은 기운 듬뿍 보내드립니다🌿 좋은 하루 되세요^^

  • H H

    H H

    개월 전

    저녁후 집안에서 30 분 걸어요 티비도 보면서~~웃지마요 뿡뿡 하더라구요 ㅎㅎ~~차분한 목소리가 넘 좋아요 ^.^

    • 정라레_Lifestyle Doctor

      정라레_Lifestyle Doctor

      개월 전

      저도 뿡뿡 ㅎㅎ

  • 울산오함마

    울산오함마

    개월 전

    주말 뒷산 3시간타면 배가 홀쭉해져요 ㅎㅎ 복근생기는 느낌?? ㅎㅎ 그리고 기분이좋아요.. 다람쥐도보고 ㅎㅎ 정상가면 양떼랑 흑염소들이 뛰어놀아요... 뻥뚤린 들판에서... ㅎㅎ 거기서 김밥천국 이천언짜리 김밥 먹어도 정말맛있어요 ㅎㅎ 방귀도 엄청나와욪ㅎㅎ

  • 방승희

    방승희

    개월 전

    원장님 굿~^^

  • 김영희

    김영희

    개월 전

    원장님 너무감사합니다

    • 정라레_Lifestyle Doctor

      정라레_Lifestyle Doctor

      개월 전

      저도 감사드립니다😊

  • 진미숙

    진미숙

    개월 전

    오래살고싶지않습니다

  • 신영일

    신영일

    개월 전

    고마워요
    열심히하고
    건강해져야겠네요

    • 정라레_Lifestyle Doctor

      정라레_Lifestyle Doctor

      개월 전

      저도 드릴께요👍😊

  • 임일균

    임일균

    개월 전

    집착하고 싶지는 않네요. ㅎㅎㅎ

  • 속일매국친미노예척결

    속일매국친미노예척결

    개월 전

    언제인가부터 가볍게 생각하고, 이정도 몸풀이도 잊고 지냈는데, 다시 마음다지고 실천해야겠네요. 감사합니다 선생님~*

  • 김응필

    김응필

    개월 전

    샬롬!정다래 닥터! 옛날 어르신님 말씀이 헛된 말이 아니었군요! 감사합니다.

  • 한동수

    한동수

    개월 전

    저녁먹고 365일 비가오나 눈이오나 바람이 불어도 난 항상 강아지 두마리랑 한시간 정도 산책하고 온다 하고 난뒤 상쾌함과 이렇게 오늘도 하루를 마무리 하면서 작은 행복을 느낄수가 있다

    • Chong McRae

      Chong McRae

      29 일 전

      👏👏👏👍

  • Sunny choie

    Sunny choie

    개월 전

    저도 이제부터 저녁에 해드폰 안보고 하루 10분 산책 오늘부터 하겠습니다 ♡♡♡

  • 이화옥

    이화옥

    개월 전

    좋아요 잘들었습니다^^

  • 김진선

    김진선

    개월 전

    저도
    바로실천하겠습니다
    정보감사합니다

  • 생갈치1호의 행방불명

    생갈치1호의 행방불명

    개월 전

    라레누나 유익한 영상 잘보고가요😘

  • 김정숙

    김정숙

    개월 전

    쌤 뻗었다가 뭡니꺄 ㅋ ㅋ

    • 김영희

      김영희

      개월 전

      선생님 너무감사합니다

    • 정라레_Lifestyle Doctor

      정라레_Lifestyle Doctor

      개월 전

      그러게요, 저도 자책중입니다🙄 혼 많이 나서 앞으로 어휘 선정에 더 신경쓰도록 할께요!🤭❤

  • 이상일

    이상일

    개월 전

    하기쉽고
    할수 잇는것 알려주신정보 감사드려요

  • ILRAN KIM

    ILRAN KIM

    개월 전

    감사합니다

  • Uchong Chu

    Uchong Chu

    개월 전

    웃지 마라고요? 웃어버렸어용용용^^
    산책 꼭 해야겠어요. 고마워요.

  • 민태분

    민태분

    개월 전

    좋아요

  • g love

    g love

    개월 전

    음식 먹은 후 위가 늘어나서 안되는데,,

  • 권남순

    권남순

    개월 전

    산책이 어려우면 러닝머신 30분정도 천천히 걷는것도 괜찮아요?

    • 정라레_Lifestyle Doctor

      정라레_Lifestyle Doctor

      개월 전

      그럼요, 좋습니다😊

  • 조은진

    조은진

    개월 전

    건강정보 감사합니다~

  • 이혜진

    이혜진

    개월 전

    원장님! 감사합니다~~ 늘 건강하세요^^

    • 정라레_Lifestyle Doctor

      정라레_Lifestyle Doctor

      개월 전

      건행하세요!😊🌿

  • 오은수

    오은수

    개월 전

    뻗어있다가 듣기안좋아요
    쇼파에 누워있다가 란 말씀하시면
    안되나요

    • 정라레_Lifestyle Doctor

      정라레_Lifestyle Doctor

      개월 전

      앞으로 어휘 선택에 더 신중하도록 하겠습니다. 감사합니다😊

  • 최경식

    최경식

    개월 전

    저녁 먹고 얼마정도 시간이 지나서
    산책하는것이 좋은가요.
    10분 이상~30분정도 하는것은요.
    산책을 속보로 하는것은요.

    • 정라레_Lifestyle Doctor

      정라레_Lifestyle Doctor

      개월 전

      산책은 식후 바로 하셔도 되요~ 최소 10분, 내키면 30분도 괜찮습니다. 처음 10분은 여유있게 걸으시고 이후에는 좀더 경쾌하게 걸으심 좋아요😊

  • 김정복

    김정복

    개월 전

    사람마다다른거아녀 산책안해도건강한사람들많이있습니다 도움은별로입니다

  • 이루다

    이루다

    개월 전

    저녁식사후 산책하기 어려운
    런닝 젤 낮춰서 10분 걷고있어요

  • 성미양

    성미양

    개월 전

    장나레 선생님
    중여한영상
    잘보고감니다

  • 최종만

    최종만

    개월 전

    감사합니다

  • 최종만

    최종만

    개월 전

    감사합니다

  • 정복균

    정복균

    개월 전

    왔다야 정라레 닥터^^^
    목소리도 이쁘시고
    찐 찐 짱입니다
    많이사랑합니다 ㅎㅎ^^^

  • Js Park

    Js Park

    개월 전

    감사합니다.^^ 이쁜 선생님^^

    • Js Park

      Js Park

      개월 전

      @정라레_Lifestyle Doctor 선생님이 알려 주신대로 열심히 하려고요. 감사합니다. 좋은 오후 되시길 기원 드립니다.^^~

    • 정라레_Lifestyle Doctor

      정라레_Lifestyle Doctor

      개월 전

      감사합니다😊 편안한 오후 되세요^^

  • Youngsoon Cho

    Youngsoon Cho

    개월 전

    식후몃분후에 산책하야하나요?

    • 정라레_Lifestyle Doctor

      정라레_Lifestyle Doctor

      개월 전

      산책은 식후 바로 하셔도 됩니다😊

  • Jeckey

    Jeckey

    개월 전

    미세먼지 때문에, 못나가는 날에는 집안에서 실내자전거라도 탈려구요. 러닝 머신 사야될지 고민인데요, 층간소음때문에 못사고 있습니다.

  • 남재홍

    남재홍

    개월 전

    쇼파에 뻗어있지는 아니구여.
    누버있지라^^

    • 정라레_Lifestyle Doctor

      정라레_Lifestyle Doctor

      개월 전

      어휘 선택에 더 주의하겠습니다😊 감사합니다~^^

  • 말썽쟁이노구

    말썽쟁이노구

    개월 전

    정 선생님 식후 걷는거 9시 이후에 해도 괜찮을까요?

  • blueye71

    blueye71

    개월 전

    영리한 팁입니다. 마스크 없이 헐렁한 것이 좋아요. 자극이 있어야 면역이 생기지요

  • HAIJIN ZHU

    HAIJIN ZHU

    개월 전

    좋은정보 감사합니다

  • 정헌섭

    정헌섭

    개월 전

    감사합니다!

  • 씨알참 통밀빵

    씨알참 통밀빵

    개월 전

    여한의사 선생님들은 다 미인이신가
    봐요^^
    영상 볼 때마다 느끼는 건데요~~~
    정말 미인이시네요^^
    저도 닮고 싶네요^^
    제가 늘 바빠서 운동을 못 하는데~~~
    저에게 산책이 딱 이네요 ^^
    불면증은 없지만
    짬을 내서 10분 산책!
    꼭 실천 해야겠어요 당장!
    렛츠 고~

    • 씨알참 통밀빵

      씨알참 통밀빵

      개월 전

      @정라레_Lifestyle Doctor 우와~~~^° 답장도 주셔서 정말 기뻐요^^ 감사합니다^^

    • 정라레_Lifestyle Doctor

      정라레_Lifestyle Doctor

      개월 전

      여유시간이 많지 않은 분들께도 산책이 참 좋습니다😊